Beba muita água. Hidrata-se!
Carnaval chegando e muita gente esquece o principal: a Água!
Muito calor, muita dança, muito exercício físico, tudo promovendo a perda de água através do suor.
Além do mais é nessa época que muitas pessoas exageram no consumo de bebidas alcoólicas e o álcool inibe a secreção do ADH, o hormônio antidiurético que impede a saída de água do sangue para a bexiga. Por isso, quando a pessoa bebe, sente muita vontade de urinar e na maioria das vezes, não associa a água ao consumo de bebida alcoólica para repor as perdas hídricas, ficando desidratado. Uma prova disso, é a sede excessiva do dia seguinte.
É bom lembrar que mais de 70% do nosso corpo é formado por água e que nenhuma função nele é realizada sem este componente.
Não temos que sentir sede, temos que repor a água antes que este sintoma apareça em nosso organismo. Se a sede aparece, é sinal de que algo está errado, assim como a fome, a dor e vários outros sintomas. A sede já é um sintoma de que está faltando água no organismo. A desidratação pode começar a se manifestar com sintomas como: dor de cabeça, irritabilidade, coceira na pele, cansaço e náuseas ou vômitos.
Quem não bebe água de forma adequada fica com o metabolismo lento, compromete o sistema imunológico e promove o envelhecimento precoce.
Crianças e idosos merecem atenção especial, pois muitas vezes não possuem o estímulo de pedir ou podem esquecer de beber água.
O ideal é se hidratar com ÁGUA e se não possui o hábito: APRENDA! Porém, sucos, água de côco e água com gotinhas de laranja, tangerina ou limão podem ser ótimas opções também.
Evite refrigerante, água com gás e bebida alcoólica.
E mantenha sempre a urina clara!
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